Aqlli soatlar shunchaki moda aksessuarlari emas, ular sizga vaqtni aytib berish, bildirishnomalar yuborish va musiqa ijro etish imkonini beradi.Ular, shuningdek, sog'ligingiz va jismoniy tayyorgarligingizni, ayniqsa yurak urish tezligini va jismoniy mashqlar rejimini nazorat qila oladigan kuchli qurilmalardir.Ushbu maqolada biz ushbu xususiyatlar nima uchun muhimligini, qanday turdagi aqlli soatlar mavjudligini va ular qanday afzalliklarni taqdim etishini o'rganamiz.
## Nima uchun yurak urish tezligini kuzatib boring?
Yurak urish tezligi - bu yurakning daqiqada necha marta urishi.Bu sizning yoshingiz, faoliyat darajangiz, his-tuyg'ular va sog'liq sharoitlariga qarab farq qilishi mumkin.Yurak urishini kuzatish sizga quyidagilarga yordam beradi:
- Atletik ko'rsatkichlaringizni yaxshilang.Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligini kuzatib borish orqali siz intensivlikni maqsadlaringizga va fitnes darajangizga moslashtirishingiz mumkin.Misol uchun, agar siz ko'proq yog 'yoqishni istasangiz, yurak urish tezligini pasaytirish zonasini (maksimal yurak urish tezligining taxminan 60-70%) maqsad qilishingiz mumkin.Agar siz chidamliligingizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, yurak urish tezligini oshirish zonasini (maksimal yurak urish tezligining taxminan 80-90%) maqsad qilishingiz mumkin.¹
- Stress darajangizni boshqaring.Kun davomida yurak urish tezligini kuzatib borish orqali siz stressni nima qo'zg'atayotganini va u bilan qanday kurashishni aniqlashingiz mumkin.Misol uchun, agar siz belgilangan muddat yoki janjal bo'lganingizda yurak urish tezligi tezlashganini sezsangiz, o'zingizni tinchlantirish uchun nafas olish mashqlari yoki meditatsiya bilan shug'ullanishingiz mumkin.²
- Yurak sog'lig'ingizni kuzatib boring.Vaqt o'tishi bilan yurak urish tezligini kuzatish orqali siz yurak muammosini ko'rsatishi mumkin bo'lgan har qanday g'ayritabiiy o'zgarishlarni aniqlashingiz mumkin.Masalan, dam olish holatida yurak urish tezligi juda yuqori (daqiqada 100 martadan yuqori) yoki juda past (daqiqada 60 zarbadan past) ekanligini sezsangiz, sizda aritmiya yoki yurak blokirovkasi bo'lishi mumkin.Agar ko'krak qafasidagi og'riq, nafas qisilishi, bosh aylanishi yoki hushidan ketish kabi alomatlarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.³
## Nima uchun mashq rejimini tanlash kerak?
Mashq qilish rejimi bu aqlli soatingizda bajarayotgan faoliyat turini tanlash imkonini beruvchi xususiyatdir.Bu sizga yordam berishi mumkin:
- Aniqroq ma'lumotlarni oling.Mashq qilish rejimini tanlash orqali siz aqlli soatingizga ishlashingizni o'lchash uchun qanday sensorlar va algoritmlardan foydalanish kerakligini aytishingiz mumkin.Masalan, agar siz yugurish rejimini tanlasangiz, aqlli soatingiz masofa, tezlik va ritmingizni kuzatish uchun GPS va akselerometrdan foydalanadi.Agar siz suzish rejimini tanlasangiz, aqlli soatingiz zarbalar, aylanmalar va yoqilgan kaloriyalarni kuzatish uchun suvga chidamlilik va giroskopdan foydalanadi.
- Shaxsiylashtirilgan fikr-mulohazalarni oling.Mashq qilish rejimini tanlash orqali siz aqlli soatingizga ekranda qanday maqsadlar va ko‘rsatkichlar ko‘rsatilishini aytishingiz mumkin.Masalan, agar siz velosipedda yurish rejimini tanlasangiz, aqlli soatingiz sizga yurak urish tezligi zonalari, quvvat chiqishi va balandlik ortishini ko'rsatadi.Agar siz yoga rejimini tanlasangiz, aqlli soatingiz nafas olish tezligini, stress darajasini va moslashuvchanlik reytingini ko'rsatadi.
- Ko'proq motivatsiya va qiziqarli bo'ling.Mashq qilish rejimini tanlash orqali siz aqlli soatingizga qanday qiyinchiliklar va mukofotlar taklif qilishini aytishingiz mumkin.Misol uchun, agar siz piyoda yurish rejimini tanlasangiz, aqlli soatingiz sizga yangi cho'qqilar va masofalarni bosib o'tish uchun nishonlar va sovrinlarni beradi.Agar siz raqs rejimini tanlasangiz, aqlli soatingiz sizni harakatda ushlab turish uchun musiqa tavsiyalari va ritm bo‘yicha maslahatlar beradi.
## Aqlli soatlarning afzalliklari nimada?
Aqlli soatlar nafaqat aloqada bo'lish va tartibni saqlashga yordam beradigan qulay qurilmalar, balki sog'lig'ingizni yaxshilash va fitnesingizni yaxshilashga yordam beradigan kuchli vositalardir.Yurak urishini kuzatish va mashq rejimini tanlash orqali siz:
- Fitnes maqsadlaringizga tezroq va osonroq erishing.Yurak urishi zonalari va mashqlar intensivligini bilib, maksimal natijalarga erishish uchun mashqlaringizni optimallashtirishingiz mumkin.Bundan tashqari, muvaffaqiyatingizni kuzatishingiz va ishlashingizni qanday yaxshilash haqida fikr-mulohaza olishingiz mumkin.
- Yurak kasalligi va boshqa surunkali kasalliklar xavfini kamaytiring.Yurak urish tezligini sog'lom diapazonda ushlab turish va ortiqcha kuchlanish yoki kam kuchlanishdan qochish orqali siz qon bosimi, xolesterin va yallig'lanish darajasini pasaytirishingiz mumkin.Shuningdek, siz diabet, semirib ketish va depressiya kabi holatlarning oldini olishingiz yoki boshqarishingiz mumkin.
- Sizning farovonligingiz va baxtingizni oshiring.Muntazam ravishda mashq qilish va stress darajangizni boshqarish orqali siz kayfiyatingizni, kuchingizni, ishonchingizni va o'zingizni hurmat qilishni oshirishingiz mumkin.Shuningdek, siz o'zingizni sinab ko'rish va yangi marralarni qo'lga kiritishning qiziqarli va qoniqishidan bahramand bo'lishingiz mumkin.
## Xulosa
Aqlli soatlar shunchaki gadjetlar emas.Ular sog'ligingiz uchun oqilona tanlovdir.Yurak urish tezligini kuzatib borish va mashq rejimini tanlash orqali siz fitnesingiz va sog'lig'ingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz mumkin.Yog 'yoqishni, mushak qurishni, chidamlilikni oshirishni yoki shunchaki dam olishni xohlaysizmi, siz uchun aqlli soat mavjud.
Xabar vaqti: 2023 yil 13 iyul
