Qanday qilib aqlli soatlar yurak sog'lig'ingizni EKG va PPG yordamida kuzatishi mumkin

Aqlli soatlar nafaqat zamonaviy aksessuarlar, balki sizning fitnesingiz, sog'lig'ingiz va sog'lig'ingizni kuzatishga yordam beradigan kuchli qurilmalardir.Aqlli soatlar nazorat qilishi mumkin bo'lgan salomatlikning eng muhim jihatlaridan biri bu yurak sog'lig'ingizdir.Ushbu maqolada biz aqlli soatlar yurak urish tezligi, ritm va funktsiyani o'lchash uchun ikkita texnologiyadan, elektrokardiografiya (EKG) va fotopletismografiyadan (PPG) qanday foydalanishini va bu ma'lumot yurak muammolarini oldini olish yoki aniqlashda qanday yordam berishini tushuntiramiz.

 

EKG nima va u qanday ishlaydi?

Elektrokardiografiya (EKG yoki EKG) yurakning elektr faolligini qayd etish usulidir.Yurak yurak mushaklari hujayralarining qisqarishi va bo'shashishiga olib keladigan elektr impulslarini ishlab chiqaradi, bu esa yurak urishini yaratadi.Ushbu impulslarni teriga biriktirilgan elektrodlar yordamida aniqlash mumkin, ular elektrokardiogramma deb ataladigan vaqtga nisbatan kuchlanish grafigini yaratadi.

 

EKG yurak urish tezligi va ritmi, yurak kameralarining o'lchami va holati, yurak mushaklari yoki o'tkazuvchanlik tizimida har qanday shikastlanishlar mavjudligi, yurak dori vositalarining ta'siri va implantatsiya qilingan yurak stimulyatori funktsiyasi haqida qimmatli ma'lumotlarni berishi mumkin.

 

EKG, shuningdek, aritmiya (tartibsizlik yurak urishi), ishemiya (yurakga qon oqimining pasayishi), infarkt (yurak xuruji) va elektrolitlar muvozanati kabi turli xil yurak kasalliklarini tashxislashda yordam beradi.

 

PPG nima va u qanday ishlaydi?

Fotopletismografiya (PPG) teri yuzasiga yaqin tomirlardagi qon oqimini o'lchashning yana bir usuli hisoblanadi.PPG sensori terini yoritish uchun yorug'lik chiqaradigan diod (LED) va yorug'lik yutilishidagi o'zgarishlarni o'lchash uchun fotodioddan foydalanadi.

Yurak qonni tanadan pompalaganda, tomirlardagi qon hajmi har bir yurak aylanishi bilan o'zgaradi.Bu PPG sensori tomonidan fotopletismogramma deb ataladigan to'lqin shakli sifatida olingan teri tomonidan aks ettirilgan yoki uzatiladigan yorug'lik miqdoridagi o'zgarishlarga olib keladi.

PPG sensori yurak urish tezligini har bir yurak urishiga mos keladigan to'lqin shaklidagi cho'qqilarni hisoblash orqali hisoblash uchun ishlatilishi mumkin.Bundan tashqari, qon bosimi, kislorod bilan to'yinganlik, nafas olish tezligi va yurak chiqishi kabi boshqa fiziologik parametrlarni kuzatish uchun ham foydalanish mumkin.

Biroq, PPG signallari shovqin va harakat, atrof-muhit yorug'ligi, terining pigmentatsiyasi, harorat va boshqa omillar tufayli yuzaga keladigan artefaktlarga sezgir.Shuning uchun, PPG sensorlarini klinik maqsadlarda ishlatishdan oldin kalibrlash va aniqroq usullarga nisbatan tasdiqlash kerak.

Aksariyat aqlli soatlarning orqa tomonida bilakdagi qon oqimini o'lchaydigan PPG sensorlari mavjud.Ba'zi aqlli soatlarning old tomonida PPG sensorlari mavjud bo'lib, ular foydalanuvchi teginish paytida barmoqdagi qon oqimini o'lchaydi.Ushbu sensorlar aqlli soatlarga dam olish va jismoniy mashqlar paytida foydalanuvchining yurak urish tezligini, shuningdek, stress darajasi, uyqu sifati va energiya sarfi kabi boshqa sog'liq ko'rsatkichlarini doimiy ravishda kuzatish imkonini beradi.Ba'zi aqlli soatlar uyqu apnesi (uyqu paytida nafas olishning to'xtab qolishiga olib keladigan kasallik) yoki yurak etishmovchiligi (yurakning nasos qobiliyatini pasaytiradigan holat) belgilarini aniqlash uchun PPG sensorlaridan ham foydalanadi.

 

Qanday qilib aqlli soatlar yurak sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi?

Aqlli soatlar sizga real vaqt rejimida fikr-mulohaza, shaxsiylashtirilgan tushunchalar va EKG va PPG maʼlumotlariga asoslangan amaliy tavsiyalar bilan taʼminlash orqali yurak sogʻligʻingizni yaxshilashga yordam beradi.Masalan:

1. Aqlli soatlar dam olish holatidagi yurak urish tezligini kuzatishga yordam beradi, bu sizning umumiy yurak-qon tomir fitnesingizning ko'rsatkichidir.Dam olish holatida yurak urish tezligining pasayishi odatda yurak faoliyatini yanada samarali va jismoniy holatni yaxshilaydi.Kattalar uchun normal yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 100 gacha (bpm) o'zgarib turadi, ammo bu sizning yoshingiz, faollik darajasi, dori-darmonlarni qo'llash va boshqa omillarga qarab farq qilishi mumkin.Agar dam olish holatida yurak urish tezligi odatdagidan yuqori yoki past bo'lsa, qo'shimcha baholash uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak
2. Aqlli soatlar yurak-qon tomir sog'lig'ingizni yaxshilash uchun muhim bo'lgan mashqlar intensivligi va davomiyligini kuzatishga yordam beradi.Amerika yurak assotsiatsiyasi kattalar uchun kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik faoliyatni yoki haftasiga 75 daqiqa kuchli intensivlikdagi aerobik faoliyatni yoki ikkalasining kombinatsiyasini tavsiya qiladi.Aqlli soatlar mashqlar paytida yurak urish tezligini o'lchashga yordam beradi va maqsadli yurak urish tezligi zonasida qolishga yordam beradi, bu maksimal yurak urish tezligining foizi (220 minus yosh).Masalan, o'rtacha intensivlikdagi mashqlar zonasi maksimal yurak urish tezligining 50-70% ni tashkil qiladi, kuchli intensivlikdagi mashqlar zonasi esa maksimal yurak urish tezligining 70-85% ni tashkil qiladi.
3. Aqlli soatlar AFib, uyqu apnesi yoki yurak etishmovchiligi kabi ehtimoliy yurak muammolarini aniqlash va boshqarishga yordam beradi.Agar sizning aqlli soatingiz sizni yurak ritmining anormalligi yoki past yoki yuqori yurak urishi haqida ogohlantirsa, imkon qadar tezroq tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.Sizning aqlli soatingiz EKG va PPG ma'lumotlaringizni shifokoringiz bilan baham ko'rishga yordam beradi, u sizning ahvolingizga tashxis qo'yish va tegishli davolanishni buyurishi mumkin.
4. Aqlli soatlar yurak sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan dieta, stressni boshqarish va uyqu gigienasi kabi turmush tarzi odatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.Aqlli soatlar kaloriyalarni iste'mol qilish va sarflashni, stress darajasini va dam olish usullarini, shuningdek uyqu sifati va davomiyligini kuzatishga yordam beradi.Shuningdek, ular sizga sog'lom xulq-atvorni qabul qilish va salomatlik maqsadlaringizga erishish uchun maslahatlar va eslatmalar bilan ta'minlashi mumkin

 

Xulosa

Aqlli soatlar shunchaki gadjetlar emas;ular yurak sog'lig'ingizni kuzatish va yaxshilashga yordam beradigan kuchli vositalardir.EKG va PPG sensorlaridan foydalangan holda, aqlli soatlar yurak urish tezligini, ritmini va funksiyasini o'lchashi va sizga qimmatli ma'lumot va fikr-mulohazalarni taqdim etishi mumkin.Biroq, aqlli soatlar professional tibbiy maslahat yoki tashxis o'rnini bosa olmaydi;ular faqat ularni to'ldirish uchun mo'ljallangan.Shuning uchun, aqlli soatingiz ma'lumotlari asosida sog'liqni saqlash rejangizga biron bir o'zgartirish kiritishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.